CENTRIFUGATI DRENANTI

La ritenzione idrica è una condizione comune a molte donne, e principalmente i centrifugati , o anche smoothie o frullati drenanti sgonfiano e drenano l’organismo incrementando la diuresi.

Tuttavia hanno molteplici proprietà da sfruttare:

• un carico di vitamine e sali minerali (potassio, ferro, rame, magnesio)
• azione antiossidante 
• sono dissetanti e sazianti (possono essere utilizzati come colazione o come spuntino)
• facilitano l’eliminazione di tossine
• sono una fresca soluzione al caldo torrido 

Alimenti da preferire per i centrifugati drenanti

• Limone: è drenante e riduce il gonfiore addominale. Inoltre è fonte di vitamina C, rinfrescante, detossificante, ha proprietà antisettiche e poche calorie
• Sedano: è composto da una grande percentuale d’acqua perciò riduce la ritenzione idrica e il gonfiore addominale. Dalle proprietà antiossidanti, è ricco di vitamine e sali minerali (ferro, potassio, manganese)
• Pomodoro: l’alta concentrazione di potassio da a questo alimento proprietà drenanti. Ricco di sali minerali: ferro, fosforo, calcio e magnesio, elimina le tossine, licopene e beta-carotene gli conferiscono proprietà antiossidanti
• Anguria: è un alimento drenante perchè composta da acqua per il 92%, contiene sali minerali.
• Asparago: ha proprietà digestive e drenati, ricco di acido folico, vitamine e sali minerali.
• Prezzemolo: aiuta i processi di digestione e diuresi
• Mirtillo: è un alimento antiossidante, ha alte concentrazioni di vitamina A, C, E, antocianine che supportano i vasi sanguigni del microcircolo
• Barbabietola: è composta da una gran parte d’acqua, è antiossidante, disintossicante, digestiva, ricca di minerali
• Kiwi: limita il gonfiore intestinale, ha una funzione depurativa (l’inositolo aumenta la mobilità intestinale), ricco di vitamine C ed E, potassio, rame, ferro
• Pompelmo: riduce la ritenzione idrica, ha pochissime calorie, ha un’azione brucia grassi, da senso di sazietà. Ricco di sali minerali, è un antiossidante
• Cetriolo: diuretico, rivitalizzante, ricco d’acqua e sali minerali (potassio, fosforo, calcio e ferro)
• Finocchio: ha proprietà diuretiche, agisce sul transito intestinale
• Zenzero: tonifica i vasi sanguigni e stimola la circolazione

Vantaggi e svantaggi

Anche se i centrifugati drenanti sono un valido alleato per combattere l’accumulo di liquidi, sono ricchi di sostanze utili a mantenere in salute l’organismo, sono poveri di zuccheri e conservanti (se fatti in casa) ma a volte non bastano. È essenziale:

• seguire un’alimentazione equilibrata povera di sale (il sodio ritiene l’acqua) e zuccheri (hanno bisogno di acqua per il loro assorbimento)
• fare attività fisica
• evitare alcol e fumo
• preferire vestiti comodi ed evitare i tacchi: per aiutare il microcircolo
• fare docce scozzesi: alternare getti di acqua fredda a getti d’acqua calda per stimolare la circolazione

MIGLIORI CENTRIFUGATI DRENANTI